Varmt välkommen att springa, gå eller rulla med oss!

Alla är välkomna att träna oavsett ålder och funktionsvariation.

Alla kör i sin egen takt.

Ta på dig träningskläder och ta med fika och ett socialt stöd som du känner dig trygg med.

Du hittar våra löpargrupper via knappen nedan.

Det här händer på träningen

  • Vi träffas vid uppsamlingsplatsen. Håll utkik efter vår flagga där det står ’Bara Vanlig’ på.

  • Träningen är anpassad för covid-19: alla som vill träna med oss måste vara symptomfri.

  • Vi håller 2 meters avstånd från varandra, har ingen direktkontakt och spritar våra händer. 

  • Uppvärmning – säg till om du vill hålla i uppvärmningen. Övningar är till exempel plankan, situps, burpees, armhävningar och knäböj.

  • Sedan springer, går eller rullar vi ut i ett löparspår.

  • Man kan springa långt eller kort, det är upp till var och en.

  • Du tar dig fram utefter dina förutsättningar och ditt eget tempo.

  • Vi återvänder till uppsamlingsplatsen där vi har fika och gemenskap.

  • Vi hälsar varandra hej då!

Nedan är vårt corona-anpassade bildstöd som vi använder på träningen

Du kan efterfråga om ett inplastat bildstöd av våra träningsledare.

Kollage med tips som även finns i texten nedanför bilden.
Hälsa på avstånd. Om du är sjuk, stanna hemma vid minsta symptom. Tvätta händerna i 30 sekunder. Sprita händerna. Kramas inte. Håll 2 meter avstånd. Var ombytt och klar. Samling. Uppvärmning.
Kollage med text som också finns nedanför.
Baksida. Springa. Rulla. Gå. Samling. Utomhus. Fruktstund utomhus. Fika utomhus. Hejdå! Slut.

Provträning 3 gånger

Du som är ny deltagare får provträna vid 3 träningstillfällen hos en eller flera av våra löpargrupper.

Efter dessa 3 träningar och att du vill fortsätta träna med oss gäller nedanstående kostnader.

Kostnad för terminskort

Terminskort: 375 SEK

Gäller för alla orter i Sverige.

Det här ingår i ditt medlemskap:

  • Bara Vanlig-tröja.

  • Möjligheten att träna med oss.

  • Rösträtt på årsmötena.

Kostnad per gång

Barn: 50 SEK

Vuxen: 75 SEK

Betalning

Swish: 123 019 10 23

BG i SEB: 350-8447

För kostnad per gång: märk din betalning med löparens namn och ort.

För terminskort: märk din betalning med löparens namn, ort, mejladress och storlek på Bara Vanlig-tröjan.

Vi sparar dina betalningsuppgifter i samband med din betalning.

Ett gäng deltagare värmer upp tillsammans.
Vi börjar med träning...
Deltagarna har en trevlig fikastund efter träningspasset
... och avslutar med fika!

Info till dig som följer med

Löparna tar med sig ett socialt stöd som kan vara en egen assistent, boendepersonal, mamma, pappa, syskon eller vän.

Alla löpare och sociala stöd ska vara ombytta och redo att springa, gå eller rulla.

Glöm inte att ta med något att äta och dricka till fikastunden efter träningen.

Löparna beger sig ut i löparspåret antingen i grupp eller individuellt med sina sociala stöd.

Det är ingen tävling.

För oss är det viktigaste att vi träffas för att röra på oss, umgås och ha roligt!